お通じのお悩みにはモリンガ?モリンガで快便と美肌を手にれよう!

便秘で腸内が詰まっていると体の正常な生理機能が行えなくなり、足が浮腫んだり手足が冷えやすくなってしまいます。もちろん便秘を放っておくことで腹痛も伴います。体が本来持つ生理現象が正しく行われていない体は、不健康で美容にも悪影響を及ぼしてしまいます。日頃から便秘になりにくい生活習慣を送るように心がけ、モリンガを活用して便秘を解消していきましょう。

まずはあなたの便の状態をチェック!

自分の便を確認する習慣がある人は、自分の細かな体の変化を発見できます。便は体内の状態をとても詳しく示してくれるバロメーターのようなものなので、腸内環境や体調の良し悪しの参考に習慣化してみると良いでしょう。便の硬さや見た目によっても変化などを見つけることができるので、今あなたの体がどのような状態か見てみては?

便の硬さ

太く長いバナナのような形をしていれば正常な状態です。便秘に悩まされている度合いの強い方ほど、バナナのような形からは程遠い、コロコロとした便が出たり、水っぽくて泥状の便も同じように便秘傾向にある状態といわれています。

感じ方

お腹がゴロゴロと鳴ったり、痛く感じたりすることも便秘の症状として挙げられますが、それ以外にも便秘になっていると感じることがありますよね。
例えば、トイレに行ったのはいいけれどなかなか便が出るのに時間がかかったり、詰まりを感じたり、人それぞれですが、正常に排便ができている人にはない違和感があります。
日常生活や生活習慣が元で胃腸の機能が正常に働いていないと、ガスがたまったように感じたりすることもあります。

快便と美肌には便秘解消が鍵!

なぜ便秘解消が重要なの?

なぜ便秘解消が重要と言われているのでしょうか。それは、便秘になると本来体の外に出さなくてはならない毒素を体の中に溜め込んでしまうことになるからです。便秘になると、腸の中に老廃物が溜まり分解されないまま酸化したり腐敗したりしていきます。腸には体に必要な栄養素を血液に分配していく働きがあるので、体に毒性のあるものが留まっていれば、その物質まで身体中に行き渡らせてしまうので、肌荒れや体調不良などのお腹に感じる以外の症状を引き起こしてしまいます。腸は体の中に老廃物を排出する作用はあっても分解する働きはなく、腸内の汚れや老廃物などを絡め取ってくれる食物繊維を含む栄養素が必要なのです。

快便と美肌が結びつけられて考えられることが多いのは、腸の機能の低下によって、お肌の生まれ変わりの質を左右するからと言われています。また、お肌がきちんと生まれ変われない上に、毒素を体に戻してしまっていては、肌が荒れたり体に不調が出てきてしまうのも納得ですよね。美肌を目指すのであれば、健康に良いとされる食事を取る以上に快便を心がける必要がありそうです。必要な栄養素を摂っていても、便秘が続いていると上手く栄養素が吸収されず、無意味に終わってしまいます。

便秘解消には「モリンガ」!

モリンガは体に必要とされている栄養素を豊富に含んでいるだけでなく、老廃物を絡め取って体外に排出してくれる食物繊維も豊富に含有しています。便秘解消効果と美肌効果などを効率よく得たいのであれば、モリンガを積極的に摂るようにすると十分な効果が期待できるのでおすすめです。モリンガは緩やかにより自然に腸の働きを助けてくれるので、負担が少ないのも魅力的です。無理矢理に押し出すような方法だと、体にも負担をかけてしまいます。

モリンガが便秘に良いのはなぜ?

モリンガの植物繊維が便秘解消に効果的

モリンガに含まれている食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2つの性質の違う食物繊維があります。同じ食物繊維でも、体の中で果たす役割が異なることが多いので、ここでその特徴や違いについて紹介していきます。

水溶性食物繊維とは、野菜・芋類・海藻類に多く含まれていて、ペクチン・ヘミセルロース・ガム質などのことを言います。水分保持能力が高いのが特徴でドロドロとした粘り気を出して、小腸での栄養消化吸収をゆるやかにする働きがあります。また、有害物質を吸着して体外へ排出する役割も持っている食物繊維でもあります。

水溶性食物繊維と合わせて重要なのが、不溶性食物繊維です。
不溶性食物繊維とは、豆類や雑穀類に多く含まれ、セルロースやリグニンなどのことを言います。筋があり、ボツボツ・ザラザラしているのが特徴で、それが腸を刺激し、ぜんどう運動を盛んにし、消化管を通過する時間を短縮させることで、消化管内で水分をかかえ込んで容積を膨らませてくれます。便の量や便の水分量が増えると、便の排泄をスムーズにしてくれる効果を期待することができます。

モリンガはバランスよく両方の食物繊維を含んでいるので、効率よく便秘解消できる栄養素ですが、食物繊維を摂って便秘解消をしようと不溶性食物繊維ばかり摂ると、コロコロとした便にしてしまい、場合によっては便秘を悪化させてしまう恐れもありますので、一度に沢山の量を摂取し過ぎないように注意しましょう。

便秘解消を助ける「クロロフィル」も含有

「クロロフィル」は、植物や藻類の細胞内に含まれる緑色をした色素のことで、光合成を行うために必要とされている成分です。植物に含まれていることではよく知られていますが、実際に人体に良い影響をもたらしてくれるというのを知っている方は少ないでしょう。

「クロロフィル」が便秘解消に効果があると言われている理由は、胃や腸内に付着した有害物質や老廃物を吸着して、そのまま体外へ一緒に排出してくれるからです。
「クロロフィル」の主成分は、腸内に水分を取り込む働きをしてくれるマグネシウムです。「クロロフィル」が体内に摂り込まれると、マグネシウムとその他の成分が胃の中で分離され、マグネシウム以外の成分は吸収されずに小腸を通過し大腸へと運ばれ、便として体外へと排出されるようにできています。

「クロロフィル」は、水分が不足してしまいカチコチに固まってしまった便の排泄をサポートしてくれるので、長年辛い便秘に悩まされている方には、特に活用してほしい栄養素です。

モリンガ茶には、この食物繊維と「クロロフィル」の両方が含まれているので、腸内に詰まった便をキレイさっぱり取り除き、腸内環境を正常な状態に戻し、免疫力を向上させるため、身体の様々なところに現れていた不調を改善していくことができるのです。

さらに、モリンガ茶は急激に無理やり排泄させるのではなく、スルっと自然で痛みのない排泄を促す効果があるといわれています。無理やり便秘を改善させても、また後に同じことが起こってしまう可能性がありますので、体質から改善しておく必要があります。

人間は毎日きっちりと排便していたとしても、体内に4kgから6kgの老廃物が残っていると言われています。
モリンガ茶を飲んでいれば、体内に蓄積された老廃物を便と一緒に排出することができるので、便秘解消効果だけではなく、デトックス効果やダイエット効果なども同時に得ることが出来ます。効率よく健康的にデトックス効果や便秘解消効果を実感したい方には特におすすめです。

腸内に溜まったガスを出し、気になる臭いも解消

お腹にガスが溜まっているように感じたり、匂いが臭いと感じたりしたことはありますか?
そのようなトラブルも便秘や腸内環境の悪化が原因である場合があります。

モリンガを飲んでいると、便秘の原因である老廃物の蓄積やガスの発生を抑えることができるので、匂いの発生後と抑制する効果が期待できます。お腹がゴロゴロ鳴っていたり、おならが臭いのが気になる方にも、モリンガは効果を発揮してくれそうです。

モリンガを飲んでいると腸の働きが整えられて、正常な状態に戻してくれるので、便秘以外のデリケートな問題解決にも一役買ってくれる期待が。匂いを気にされている人はぜひモリンガを試してみて下さい。少しずつ匂いがなくなったり、ガスの溜まっている感覚が軽減してくのを実感した人が多くいるようです。

モリンガを摂ればすぐに効果がでるの?

どんなものにも言えることですが、体に入ってから消化されるまでにはある程度時間がかかるものです。ましてや、腸に届けようとしているわけですから、消化の最終段階にまで至らないと効果は味わえないでしょう。少なくても一週間くらいは継続して飲み続けて、効果が出るまでの自分の体質的な目安を調整してみるようにしましょう。効果がいきなり実感できるようになる方も、穏やかに徐々に出てくる方もいるようですので、自分の場合はどれくらいで効果を実感できるようになるかということを知っておくのも大切です。効果が出ないからといってすぐに飲むのをやめてしまえば、あとちょっとで効果が出たかもしれないというタイミングで終わってしまうかもしれません。大前提として、体質に合わないと感じた時以外はある程度長い期間飲み続けたほうが効果が持続しやすくなるのでおすすめです。

モリンガの効果的な摂り方

便秘解消を目的にモリンガを取るのであれば、パウダー状のモリンガを摂るのが一案。
他にもオイルなどの選択肢もありますが、栄養素を摂取するよりも食物繊維を効率良くとることを考えれば、食物繊維の力をそのまま発揮してくれるパウダーやサプリメントなどのタイプのモリンガがおすすめです。モリンガには少し苦味もありますので、グリースムージーに混ぜたり、味の濃いものと一緒に混ぜて飲むようにすると無理なく飲み続けることができますよ。

食事に混ぜて美味しく頂くこともできます。色味は緑なので、本来使用する素材が緑の葉の色をしたものなら、食事に混ぜて色がついても違和感を感じずに美味しく頂けますよ。

まとめ

モリンガが便秘解消に効果があるのは知っていても、それがどのようなメカニズムなのかを知っている人は少ないようです。それでも、効果や効率的な飲み方が分かっていれば、安心して飲み続けることができるので、まずは便秘とモリンガについてしっかりと理解しておくようにしましょう。

便秘が解消されれば、美容面も健康面も徐々に改善されていくはずです。慌てずに慎重に落ち着いて飲み続けていれば、効果を実感できる人が多いとされる食材なので、ぜひ積極的に摂るようにしてみては?